食卓にあるものを知ろう
クラッカー
カロリーと栄養成分
減塩、オイスター、ソーダ、スープ用を含む
421
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.5 g
炭水化物71 g
脂質8.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 421 kcal —
- たんぱく質 9.5 g 19%
- 炭水化物 71 g 26%
- 脂質 8.9 g 11%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- 糖類 2.2 g —
- ナトリウム 198 mg 9%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- ビタミンK 15.4 µg 13%
- チアミン（ビタミンB1） 0.61 mg 51%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.33 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.48 mg 10%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 140 µg 35%
- ビタミンB12 0.09 µg 4%
- コリン 19.6 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 119 mg 9%
- 鉄 5.1 mg 28%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 111 mg 9%
- カリウム 724 mg 15%
- 亜鉛 0.82 mg 7%
- 銅 0.16 mg 17%
- マンガン 0.84 mg 36%
- セレン 6.4 µg 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 421 | 9.5 g | 71 g | 8.9 g |
| 1食分 | 14.2 g | 60 | 1.3 g | 10 g | 1.3 g |
| 2食分 | 28.4 g | 120 | 2.7 g | 20 g | 2.5 g |
| ½食分 | 7.1 g | 30 | 0.7 g | 5.1 g | 0.6 g |
| 3食分 | 42.6 g | 179 | 4 g | 30 g | 3.8 g |
| 4食分 | 56.8 g | 239 | 5.4 g | 41 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 211 | 4.8 g | 36 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 632 | 14 g | 107 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 842 | 19 g | 143 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 1053 | 24 g | 179 g | 22 g |
似た食品
クラッカーについてのよくある質問
クラッカーの100 gには何カロリーありますか？
クラッカーの100 gには421 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は71 g、脂質は8.9 gです。
クラッカーの1食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの1食分 (14.2 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は10 g、脂質は1.3 gです。
クラッカーの2食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの2食分 (28.4 g)には120 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は20 g、脂質は2.5 gです。
クラッカーの½食分 (7.1 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの½食分 (7.1 g)には30 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.6 gです。
クラッカーの3食分 (42.6 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの3食分 (42.6 g)には179 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は30 g、脂質は3.8 gです。
クラッカーの4食分 (56.8 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの4食分 (56.8 g)には239 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は41 g、脂質は5 gです。
クラッカーの50 gには何カロリーありますか？
クラッカーの50 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は36 g、脂質は4.4 gです。
クラッカーの150 gには何カロリーありますか？
クラッカーの150 gには632 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は107 g、脂質は13 gです。
出典：USDA FoodData Central 175056 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
