食卓にあるものを知ろう
クラッカー
カロリーと栄養成分
表面無塩、オイスター、ソーダ、スープ用を含む
434
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.2 g
炭水化物69 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 434 kcal —
- たんぱく質 9.2 g 18%
- 炭水化物 69 g 25%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 15%
- 食物繊維 3 g 11%
- ナトリウム 766 mg 33%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.57 mg 47%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.46 mg 36%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.46 mg 9%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 124 µg 31%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 119 mg 9%
- 鉄 5.4 mg 30%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 105 mg 8%
- カリウム 128 mg 3%
- 亜鉛 0.77 mg 7%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.7 mg 30%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 434 | 9.2 g | 69 g | 12 g |
| 1食分 | 14.2 g | 62 | 1.3 g | 9.7 g | 1.7 g |
| 2食分 | 28.4 g | 123 | 2.6 g | 20 g | 3.4 g |
| ½食分 | 7.1 g | 31 | 0.7 g | 4.9 g | 0.8 g |
| 3食分 | 42.6 g | 185 | 3.9 g | 29 g | 5 g |
| 4食分 | 56.8 g | 247 | 5.2 g | 39 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 4.6 g | 34 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 651 | 14 g | 103 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 868 | 18 g | 137 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 1085 | 23 g | 171 g | 30 g |
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クラッカーについてのよくある質問
クラッカーの100 gには何カロリーありますか？
クラッカーの100 gには434 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は69 g、脂質は12 gです。
クラッカーの1食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの1食分 (14.2 g)には62 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は9.7 g、脂質は1.7 gです。
クラッカーの2食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの2食分 (28.4 g)には123 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は20 g、脂質は3.4 gです。
クラッカーの½食分 (7.1 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの½食分 (7.1 g)には31 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は4.9 g、脂質は0.8 gです。
クラッカーの3食分 (42.6 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの3食分 (42.6 g)には185 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は29 g、脂質は5 gです。
クラッカーの4食分 (56.8 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの4食分 (56.8 g)には247 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は39 g、脂質は6.7 gです。
クラッカーの50 gには何カロリーありますか？
クラッカーの50 gには217 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は34 g、脂質は5.9 gです。
クラッカーの150 gには何カロリーありますか？
クラッカーの150 gには651 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は103 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 175057 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
