食卓にあるものを知ろう
Rice, brown, with vegetables, soy-based sauce, NS as to fat
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 105 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 18 g 6%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 352 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 38 µg 4%
- ビタミンC 0.6 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.44 mg 3%
- ビタミンK 5.7 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 10%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.01 µg 0%
- コリン 10.5 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 72 mg 6%
- カリウム 87 mg 2%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- セレン 3.6 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2.3 g | 18 g | 2 g |
| 1食分 | 290 g | 305 | 6.6 g | 51 g | 5.9 g |
| 2食分 | 580 g | 609 | 13 g | 102 g | 12 g |
| ½食分 | 145 g | 152 | 3.3 g | 25 g | 2.9 g |
| 3食分 | 870 g | 914 | 20 g | 153 g | 18 g |
| 4食分 | 1160 g | 1218 | 26 g | 204 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.1 g | 8.8 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3.4 g | 26 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4.5 g | 35 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 5.7 g | 44 g | 5.1 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58165460 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
