食卓にあるものを知ろう
クイックオートミール
カロリーと栄養成分
温かいシリアル、オーツ麦、乾燥、Quaker
388
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物57 g
脂質7.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 388 kcal —
- たんぱく質 13 g 27%
- 炭水化物 57 g 21%
- 脂質 7.2 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 9.3 g 33%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.56 mg 47%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.87 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.71 mg 14%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 49 µg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 52 mg 4%
- 鉄 3.8 mg 21%
- マグネシウム 135 mg 32%
- リン 459 mg 37%
- カリウム 383 mg 8%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.31 mg 34%
- マンガン 4.3 mg 187%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6.6 g | 29 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
似た食品
クイックオートミールについてのよくある質問
クイックオートミールは何分煮れば食べられますか？
鍋でオートミールと水または牛乳を温め、沸騰したら弱火で1〜3分混ぜます。火を止めて1分ほど置くと水分を吸い、なめらかになります。
クイックオートミールを電子レンジで作る方法は？
深めの耐熱容器にクイックオートミールと水または牛乳を入れ、吹きこぼれないよう様子を見ながら加熱します。まず1分加熱して混ぜ、好みのとろみになるまで20〜30秒ずつ追加してください。
クイックオートミールはオーバーナイトオーツに使えますか？
使えます。牛乳や豆乳に混ぜて冷蔵庫で一晩置くと、薄いフレークが水分を吸ってやわらかくなります。チアシードを加える場合は、液体も少し多めにします。
クイックオートミールは開封後どう保存しますか？
湿気とにおいを吸いやすいので、開封後は袋の口を閉じるか密閉容器に移し、涼しく乾燥した場所に置きます。濡れたスプーンを入れず、異臭や虫がないか確認してください。
クイックオートミールで作れる食事系の料理は？
水やだしで煮て、卵や刻みねぎを加えると手早いおかゆ風になります。仕上げにしょうゆやごま油を少量たらしたり、チーズやきのこを混ぜたりしてもよく合います。
クイックオートミールとロールドオーツはどう違いますか？
どちらも蒸したオーツ麦を押しつぶしたものですが、クイックオートミールはより薄く、細かく加工されているため短時間でやわらかくなります。ロールドオーツは粒感が残りやすく、煮る時間が長めです。
出典：Canadian Nutrient File 1439 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
