食卓にあるものを知ろう
ウズラ
カロリーと栄養成分
肉および皮、生
192
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 192 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 73 µg 8%
- ビタミンC 6.1 mg 7%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.05 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.5 mg 47%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.77 mg 15%
- ビタミンB6 0.6 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0.43 µg 18%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 4 mg 22%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 275 mg 22%
- カリウム 216 mg 5%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
- 銅 0.51 mg 56%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 16.6 µg 30%
- ヨウ素 1.5 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2食分 | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½食分 | 54.5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6.6 g |
| 3食分 | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4食分 | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9.8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
ウズラについてのよくある質問
ウズラの100 gには何カロリーありますか？
ウズラの100 gには192 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ウズラの1食分 (109 g)には何カロリーありますか？
ウズラの1食分 (109 g)には209 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ウズラの2食分 (218 g)には何カロリーありますか？
ウズラの2食分 (218 g)には419 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
ウズラの½食分 (54.5 g)には何カロリーありますか？
ウズラの½食分 (54.5 g)には105 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
ウズラの3食分 (327 g)には何カロリーありますか？
ウズラの3食分 (327 g)には628 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0 g、脂質は39 gです。
ウズラの4食分 (436 g)には何カロリーありますか？
ウズラの4食分 (436 g)には837 kcalが含まれ、たんぱく質は86 g、炭水化物は0 g、脂質は53 gです。
ウズラの50 gには何カロリーありますか？
ウズラの50 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
ウズラの150 gには何カロリーありますか？
ウズラの150 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 172418 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
