食卓にあるものを知ろう
ウズラの胸肉
カロリーと栄養成分
肉のみ、生
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 23 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 55 mg 2%
- コレステロール 58 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 5.1 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.2 mg 51%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.47 µg 20%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 228 mg 18%
- カリウム 260 mg 6%
- 亜鉛 2.7 mg 25%
- 銅 0.43 mg 48%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 18.8 µg 34%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1食分 | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.5 g |
| 2食分 | 170 g | 209 | 38 g | 0 g | 5.1 g |
| ½食分 | 42.5 g | 52 | 9.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 3食分 | 255 g | 314 | 58 g | 0 g | 7.6 g |
| 4食分 | 340 g | 418 | 77 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 34 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 45 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 57 g | 0 g | 7.5 g |
ウズラの胸肉についてのよくある質問
ウズラの胸肉の100 gには何カロリーありますか？
ウズラの胸肉の100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
ウズラの胸肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ウズラの胸肉の1食分 (85 g)には105 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
ウズラの胸肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ウズラの胸肉の2食分 (170 g)には209 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
ウズラの胸肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ウズラの胸肉の½食分 (42.5 g)には52 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
ウズラの胸肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ウズラの胸肉の3食分 (255 g)には314 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は7.6 gです。
ウズラの胸肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ウズラの胸肉の4食分 (340 g)には418 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ウズラの胸肉の50 gには何カロリーありますか？
ウズラの胸肉の50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
ウズラの胸肉の150 gには何カロリーありますか？
ウズラの胸肉の150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 172829 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
