食卓にあるものを知ろう
Pumpkin, Kumi Kumi, flesh and skin, fresh, boiled, drained, no salt added
カロリーと栄養成分
23
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物3.4 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 23 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 3.4 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 29 µg 3%
- ビタミンC 9.1 mg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.25 mg 1%
- リン 28 mg 2%
- カリウム 139 mg 3%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.3 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 1.9 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2.5 g | 6.7 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3.2 g | 8.4 g | 0.5 g |
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出典：FOODfiles (New Zealand) X1186 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
