食卓にあるものを知ろう

Potatoes, french fried, crinkle or regular cut, salt added in processing, frozen, as purchased

カロリーと栄養成分

146

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質2.3 g

炭水化物22 g

脂質5 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 146 kcal —
たんぱく質 2.3 g 5%
炭水化物 22 g 8%
脂質 5 g 6%
飽和脂肪酸 1.2 g 6%
食物繊維 2 g 7%
糖類 0.2 g —
ナトリウム 349 mg 15%
コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 0 µg 0%
ビタミンC 7.7 mg 9%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 0.1 mg 1%
ビタミンK 2.1 µg 2%
チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
パントテン酸（ビタミンB5） 0.45 mg 9%
ビタミンB6 0.2 mg 12%
葉酸（ビタミンB9） 31 µg 8%
ビタミンB12 0 µg 0%
コリン 19.2 mg 3%

ミネラル

カルシウム 13 mg 1%
鉄 0.62 mg 3%
マグネシウム 21 mg 5%
リン 81 mg 6%
カリウム 380 mg 8%
亜鉛 0.34 mg 3%
銅 0.08 mg 9%
マンガン 0.16 mg 7%
セレン 0.5 µg 1%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	146	2.3 g	22 g	5 g
1食分	82 g	120	1.9 g	18 g	4.1 g
2食分	164 g	239	3.8 g	36 g	8.2 g
½食分	41 g	60	1 g	9 g	2 g
3食分	246 g	359	5.8 g	54 g	12 g
4食分	328 g	479	7.7 g	72 g	16 g
50 g	50 g	73	1.2 g	11 g	2.5 g
150 g	150 g	219	3.5 g	33 g	7.5 g
200 g	200 g	292	4.7 g	44 g	10 g
250 g	250 g	365	5.9 g	55 g	13 g

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出典：USDA FoodData Central 170436 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準