食卓にあるものを知ろう
Potato, baked, filled with ham and cream cheese
カロリーと栄養成分
92
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物11 g
脂質3.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 92 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 3.3 g 4%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 154 mg 7%
- コレステロール 13.7 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 27.2 µg 3%
- ビタミンC 9.4 mg 10%
- ビタミンD 0.07 µg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 4.6 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 19.4 µg 5%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 20.2 mg 2%
- 鉄 0.58 mg 3%
- マグネシウム 20.2 mg 5%
- リン 59.8 mg 5%
- カリウム 405 mg 9%
- 亜鉛 0.42 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 1.9 µg 3%
- ヨウ素 2.5 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.3 g | 11 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.7 g | 5.6 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5 g | 17 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6.7 g | 22 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8.4 g | 28 g | 8.3 g |
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出典：Fineli (Finland) 33056 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
