食卓にあるものを知ろう
Potato, baked, filled with smoked ham, cream cheese and mushrooms
カロリーと栄養成分
94
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物11 g
脂質3.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 94 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 3.6 g 5%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 149 mg 6%
- コレステロール 12 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 26.7 µg 3%
- ビタミンC 9.3 mg 10%
- ビタミンD 0.28 µg 1%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 4.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 17%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 20.4 µg 5%
- ビタミンB12 0.09 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 17.2 mg 1%
- 鉄 0.72 mg 4%
- マグネシウム 20.8 mg 5%
- リン 61.2 mg 5%
- カリウム 423 mg 9%
- 亜鉛 0.33 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 4.8 µg 9%
- ヨウ素 2.2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3.3 g | 11 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.6 g | 5.6 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4.9 g | 17 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6.5 g | 22 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 8.2 g | 28 g | 9.1 g |
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出典：Fineli (Finland) 33057 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
