食卓にあるものを知ろう
ザクロ
カロリーと栄養成分
皮なし果肉、種あり、生
81
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.4 g
炭水化物14 g
脂質1.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 81 kcal —
- たんぱく質 1.4 g 3%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 1.2 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 13 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 9 mg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.23 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 9.5 mg 1%
- 鉄 0.17 mg 1%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 27 mg 2%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.22 mg 2%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.1 mg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 1.4 g | 14 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.7 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 2.2 g | 22 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 2.9 g | 29 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 3.6 g | 36 g | 3 g |
ザクロについてのよくある質問
ザクロの100 gには何カロリーありますか？
ザクロの100 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は14 g、脂質は1.2 gです。
ザクロの50 gには何カロリーありますか？
ザクロの50 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は7.2 g、脂質は0.6 gです。
ザクロの150 gには何カロリーありますか？
ザクロの150 gには122 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は22 g、脂質は1.8 gです。
ザクロの200 gには何カロリーありますか？
ザクロの200 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は29 g、脂質は2.4 gです。
ザクロの250 gには何カロリーありますか？
ザクロの250 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は36 g、脂質は3 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 13018 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
