食卓にあるものを知ろう
プレーンインスタントオートミール
カロリーと栄養成分
強化、乾燥
362
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物60 g
脂質6.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 362 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 60 g 22%
- 脂質 6.9 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 10 g 36%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 220 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 772 µg 86%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.51 mg 3%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.45 mg 37%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 32 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 27.7 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 351 mg 27%
- 鉄 24.7 mg 137%
- マグネシウム 128 mg 30%
- リン 423 mg 34%
- カリウム 366 mg 8%
- 亜鉛 2.5 mg 23%
- 銅 0.36 mg 40%
- マンガン 3.4 mg 147%
- セレン 23.2 µg 42%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 12 g | 60 g | 6.9 g |
| 1食分 | 28 g | 101 | 3.3 g | 17 g | 1.9 g |
| 2食分 | 56 g | 203 | 6.7 g | 33 g | 3.9 g |
| ½食分 | 14 g | 51 | 1.7 g | 8.3 g | 1 g |
| 3食分 | 84 g | 304 | 10 g | 50 g | 5.8 g |
| 4食分 | 112 g | 405 | 13 g | 67 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6 g | 30 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 18 g | 89 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 24 g | 119 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 30 g | 149 g | 17 g |
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プレーンインスタントオートミールについてのよくある質問
プレーンインスタントオートミールの100 gには何カロリーありますか？
プレーンインスタントオートミールの100 gには362 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は60 g、脂質は6.9 gです。
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出典：USDA FoodData Central 171661 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
