食卓にあるものを知ろう
プレーンインスタントオートミール
カロリーと栄養成分
強化、水溶き（熱湯または電子レンジ調理）
68
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物10 g
脂質1.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 68 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 1.4 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 49 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 130 µg 14%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.07 mg 0%
- ビタミンK 0.4 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 44 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 4.7 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 80 mg 6%
- 鉄 6 mg 33%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 77 mg 6%
- カリウム 61 mg 1%
- 亜鉛 0.62 mg 6%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.56 mg 24%
- セレン 5 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.4 g | 10 g | 1.4 g |
| 1食分 | 234 g | 159 | 5.5 g | 23 g | 3.2 g |
| 2食分 | 468 g | 318 | 11 g | 47 g | 6.4 g |
| ½食分 | 117 g | 80 | 2.8 g | 12 g | 1.6 g |
| 3食分 | 702 g | 477 | 17 g | 70 g | 9.5 g |
| 4食分 | 936 g | 636 | 22 g | 93 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.2 g | 5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3.6 g | 15 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 4.7 g | 20 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 5.9 g | 25 g | 3.4 g |
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プレーンインスタントオートミールについてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 171662 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
