食卓にあるものを知ろう
Pasta, whole grain, with cream sauce, seafood, and added vegetables, home recipe
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 136 kcal —
- たんぱく質 5.9 g 12%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 5.5 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 14%
- 食物繊維 2.2 g 8%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 212 mg 9%
- コレステロール 27 mg 9%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 51 µg 6%
- ビタミンC 4.4 mg 5%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.35 mg 2%
- ビタミンK 1.1 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 0.9 µg 38%
- コリン 14.9 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 110 mg 9%
- カリウム 122 mg 3%
- 亜鉛 0.94 mg 9%
- 銅 0.15 mg 17%
- セレン 24.7 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 5.9 g | 15 g | 5.5 g |
| 1食分 | 250 g | 340 | 15 g | 37 g | 14 g |
| 2食分 | 500 g | 680 | 30 g | 74 g | 28 g |
| ½食分 | 125 g | 170 | 7.4 g | 18 g | 6.9 g |
| 3食分 | 750 g | 1020 | 45 g | 110 g | 42 g |
| 4食分 | 1000 g | 1360 | 59 g | 147 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3 g | 7.3 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 8.9 g | 22 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 12 g | 29 g | 11 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58146752 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
