食卓にあるものを知ろう
タイセイヨウニシン
カロリーと栄養成分
生
195
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 195 kcal —
- たんぱく質 16 g 33%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 74 mg 3%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 32 µg 4%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 1.6 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.45 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 10 µg 417%
ミネラル
- カルシウム 83 mg 6%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 228 mg 18%
- カリウム 423 mg 9%
- 亜鉛 0.53 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 166 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 42.5 g | 83 | 7 g | 0 g | 5.9 g |
| 3食分 | 255 g | 497 | 42 g | 0 g | 35 g |
| 4食分 | 340 g | 663 | 56 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8.2 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 33 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 41 g | 0 g | 35 g |
タイセイヨウニシンについてのよくある質問
タイセイヨウニシンの100 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの100 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
タイセイヨウニシンの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの1食分 (85 g)には166 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
タイセイヨウニシンの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの2食分 (170 g)には332 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
タイセイヨウニシンの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの½食分 (42.5 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
タイセイヨウニシンの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの3食分 (255 g)には497 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
タイセイヨウニシンの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの4食分 (340 g)には663 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0 g、脂質は47 gです。
タイセイヨウニシンの50 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
タイセイヨウニシンの150 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウニシンの150 gには293 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3018 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
