食卓にあるものを知ろう
太平洋ニシン
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
250
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 250 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 95 mg 4%
- コレステロール 99 mg 33%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 35 µg 4%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 23%
- ビタミンB6 0.52 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 9.6 µg 401%
ミネラル
- カルシウム 106 mg 8%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 41 mg 10%
- リン 292 mg 23%
- カリウム 542 mg 12%
- 亜鉛 0.68 mg 6%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.06 mg 3%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 21 g | 0 g | 18 g |
| 1食分 | 144 g | 360 | 30 g | 0 g | 26 g |
| 2食分 | 288 g | 720 | 61 g | 0 g | 51 g |
| ½食分 | 72 g | 180 | 15 g | 0 g | 13 g |
| 3食分 | 432 g | 1080 | 91 g | 0 g | 77 g |
| 4食分 | 576 g | 1440 | 121 g | 0 g | 103 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 11 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 32 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 42 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 53 g | 0 g | 45 g |
太平洋ニシンについてのよくある質問
太平洋ニシンの100 gには何カロリーありますか？
太平洋ニシンの100 gには250 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
太平洋ニシンの1食分 (144 g)には何カロリーありますか？
太平洋ニシンの1食分 (144 g)には360 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
太平洋ニシンの2食分 (288 g)には何カロリーありますか？
太平洋ニシンの2食分 (288 g)には720 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は0 g、脂質は51 gです。
太平洋ニシンの½食分 (72 g)には何カロリーありますか？
太平洋ニシンの½食分 (72 g)には180 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
太平洋ニシンの3食分 (432 g)には何カロリーありますか？
太平洋ニシンの3食分 (432 g)には1080 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は77 gです。
太平洋ニシンの4食分 (576 g)には何カロリーありますか？
太平洋ニシンの4食分 (576 g)には1440 kcalが含まれ、たんぱく質は121 g、炭水化物は0 g、脂質は103 gです。
太平洋ニシンの50 gには何カロリーありますか？
太平洋ニシンの50 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
太平洋ニシンの150 gには何カロリーありますか？
太平洋ニシンの150 gには375 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
出典：USDA FoodData Central 174233 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
