食卓にあるものを知ろう
中粒玄米
カロリーと栄養成分
乾燥
362
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.5 g
炭水化物73 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 362 kcal —
- たんぱく質 7.5 g 15%
- 炭水化物 73 g 26%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.41 mg 34%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 30%
- ビタミンB6 0.51 mg 30%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 143 mg 34%
- リン 264 mg 21%
- カリウム 268 mg 6%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.28 mg 31%
- マンガン 3.7 mg 163%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 7.5 g | 73 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 3.8 g | 36 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 11 g | 109 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 15 g | 146 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 19 g | 182 g | 6.7 g |
似た食品
中粒玄米についてのよくある質問
中粒玄米の100 gには何カロリーありますか？
中粒玄米の100 gには362 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は73 g、脂質は2.7 gです。
中粒玄米の50 gには何カロリーありますか？
中粒玄米の50 gには181 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は36 g、脂質は1.3 gです。
中粒玄米の150 gには何カロリーありますか？
中粒玄米の150 gには543 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は109 g、脂質は4 gです。
中粒玄米の200 gには何カロリーありますか？
中粒玄米の200 gには724 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は146 g、脂質は5.4 gです。
中粒玄米の250 gには何カロリーありますか？
中粒玄米の250 gには905 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は182 g、脂質は6.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4422 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
