食卓にあるものを知ろう
ライ麦粉（ミディアム）
カロリーと栄養成分
ミディアム
349
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物64 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 349 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 64 g 23%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 12 g 42%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.4 mg 10%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.29 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.49 mg 10%
- ビタミンB6 0.27 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 20.6 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 63 mg 15%
- リン 225 mg 18%
- カリウム 374 mg 8%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.33 mg 37%
- マンガン 2.4 mg 105%
- セレン 14.4 µg 26%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1.5 g |
| 1食分 | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1.6 g |
| 2食分 | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3.1 g |
| ½食分 | 51 g | 178 | 5.5 g | 33 g | 0.8 g |
| 3食分 | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4.7 g |
| 4食分 | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5.4 g | 32 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3.8 g |
ライ麦粉（ミディアム）についてのよくある質問
ライ麦粉（ミディアム）の100 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉（ミディアム）の100 gには349 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は64 g、脂質は1.5 gです。
ライ麦粉（ミディアム）の1食分 (102 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ミディアム）の1食分 (102 g)には356 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は65 g、脂質は1.6 gです。
ライ麦粉（ミディアム）の2食分 (204 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ミディアム）の2食分 (204 g)には712 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は130 g、脂質は3.1 gです。
ライ麦粉（ミディアム）の½食分 (51 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ミディアム）の½食分 (51 g)には178 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は33 g、脂質は0.8 gです。
ライ麦粉（ミディアム）の3食分 (306 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ミディアム）の3食分 (306 g)には1068 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は195 g、脂質は4.7 gです。
ライ麦粉（ミディアム）の4食分 (408 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ミディアム）の4食分 (408 g)には1424 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は260 g、脂質は6.2 gです。
ライ麦粉（ミディアム）の50 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉（ミディアム）の50 gには175 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は32 g、脂質は0.8 gです。
ライ麦粉（ミディアム）の150 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉（ミディアム）の150 gには524 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は95 g、脂質は2.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 168886 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
