食卓にあるものを知ろう
低脂肪チョコレートミルク
カロリーと栄養成分
ビタミンAおよびビタミンD添加
64
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.5 g
炭水化物10 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 64 kcal —
- たんぱく質 3.5 g 7%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 0.1 g 0%
- 糖類 9.9 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 5 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 52 µg 6%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンE 0 mg 0%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.12 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.23 µg 10%
- コリン 17 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 129 mg 10%
- 鉄 0.23 mg 1%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 96 mg 8%
- カリウム 172 mg 4%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 1.9 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 3.5 g | 10 g | 1.1 g |
| 1食分 | 250 g | 160 | 8.7 g | 25 g | 2.8 g |
| 2食分 | 500 g | 320 | 17 g | 50 g | 5.6 g |
| ½食分 | 125 g | 80 | 4.3 g | 13 g | 1.4 g |
| 3食分 | 750 g | 480 | 26 g | 75 g | 8.3 g |
| 4食分 | 1000 g | 640 | 35 g | 101 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.7 g | 5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 5.2 g | 15 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 6.9 g | 20 g | 2.2 g |
似た食品
低脂肪チョコレートミルクについてのよくある質問
低脂肪チョコレートミルクは、飲む前に振ったほうがいいですか？
ココア分が沈んでいることがあるので、容器を閉じて軽く振ると風味が均一になります。泡立ちやすいため、強く振りすぎないのがコツです。
低脂肪チョコレートミルクを温めるときのコツは？
小鍋に入れて弱火で混ぜながら温め、沸騰する前に火を止めます。電子レンジなら耐熱カップに移して短い時間ずつ加熱し、途中で混ぜると温度むらを抑えられます。
低脂肪チョコレートミルクは料理やお菓子に使えますか？
パンケーキやフレンチトーストの牛乳の一部を置き換えると、ココア風味が加わります。もともと甘みがあるので、レシピの砂糖は控えめにして味を見ながら調整します。
開封後の低脂肪チョコレートミルクはどう保存しますか？
開封したらすぐ冷蔵し、注ぐときは口を清潔に保って、できるだけ早く飲み切ります。未開封でも常温保存できるかは製法や容器で異なるため、表示された保存方法に従います。
低脂肪チョコレートミルクがないとき、何で代用できますか？
低脂肪乳にココアパウダーを溶かし、砂糖を加えると近い風味になります。ココアが溶けにくい場合は、少量の温めた牛乳で先にペースト状にしてから混ぜます。
低脂肪チョコレートミルクは、1回にどのくらい飲むのが目安ですか？
一杯なら約250 gが目安です。この量のエネルギーは160 kcalです。甘みもある飲み物なので、食事やほかの甘い飲み物との組み合わせも考えて量を決めます。
低脂肪チョコレートミルクと無脂肪チョコレートミルクはどう違いますか？
無脂肪チョコレートミルクは脂質が0 gで、低脂肪チョコレートミルクは1.1 gです。一方、エネルギーは無脂肪のほうが100 g当たり67 kcal、こちらは64 kcalです。
出典：USDA FoodData Central 170881 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
