食卓にあるものを知ろう
ライトレッドインゲンマメ
カロリーと栄養成分
成育種子、ゆで
124
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.1 g
炭水化物13 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 124 kcal —
- たんぱく質 9.1 g 18%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 9.3 g 33%
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.2 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.54 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 74 µg 19%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 66 mg 5%
- 鉄 3 mg 17%
- マグネシウム 48 mg 11%
- リン 137 mg 11%
- カリウム 419 mg 9%
- 亜鉛 0.86 mg 8%
- 銅 0.29 mg 32%
- マンガン 0.32 mg 14%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 9.1 g | 13 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.6 g | 6.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 14 g | 20 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 26 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 23 g | 33 g | 0.2 g |
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ライトレッドインゲンマメについてのよくある質問
ライトレッドインゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
ライトレッドインゲンマメの100 gには124 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は13 g、脂質は0.1 gです。
ライトレッドインゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
ライトレッドインゲンマメの50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は6.6 g、脂質は0 gです。
ライトレッドインゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
ライトレッドインゲンマメの150 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は20 g、脂質は0.1 gです。
ライトレッドインゲンマメの200 gには何カロリーありますか？
ライトレッドインゲンマメの200 gには248 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は26 g、脂質は0.2 gです。
ライトレッドインゲンマメの250 gには何カロリーありますか？
ライトレッドインゲンマメの250 gには310 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は33 g、脂質は0.2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3264 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
