食卓にあるものを知ろう
レンズ豆
カロリーと栄養成分
乾燥
358
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物53 g
脂質2.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 358 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 53 g 19%
- 脂質 2.5 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 8.7 g 31%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 36 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.28 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.5 mg 42%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 27%
- ビタミンB6 0.56 mg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 96.4 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 55.7 mg 4%
- 鉄 6.5 mg 36%
- マグネシウム 77 mg 18%
- リン 371 mg 30%
- カリウム 670 mg 14%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.67 mg 74%
- セレン 12 µg 22%
- ヨウ素 0.7 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 26 g | 53 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 13 g | 27 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 39 g | 80 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 715 | 52 g | 106 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 894 | 66 g | 133 g | 6.3 g |
レンズ豆についてのよくある質問
レンズ豆の100 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の100 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は53 g、脂質は2.5 gです。
レンズ豆の50 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の50 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は27 g、脂質は1.3 gです。
レンズ豆の150 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の150 gには536 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は80 g、脂質は3.8 gです。
レンズ豆の200 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の200 gには715 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は106 g、脂質は5 gです。
レンズ豆の250 gには何カロリーありますか？
レンズ豆の250 gには894 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は133 g、脂質は6.3 gです。
出典：Frida (Denmark) 681 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
