食卓にあるものを知ろう
Lentils, beluga, dried, raw
カロリーと栄養成分
292
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物30 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 292 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 30 g 11%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 24 g 87%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 1.6 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 6.7 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.87 mg 6%
- ビタミンK 13.5 µg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.48 mg 40%
- リボフラビン（ビタミンB2） 1.6 mg 124%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 27%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- ビオチン（ビタミンB7） 22.5 µg 75%
- 葉酸（ビタミンB9） 164 µg 41%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 96.4 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 53 mg 4%
- 鉄 5.8 mg 32%
- マグネシウム 102 mg 24%
- リン 330 mg 26%
- カリウム 915 mg 19%
- 亜鉛 3.7 mg 34%
- 銅 0.87 mg 96%
- マンガン 1.3 mg 57%
- セレン 63 µg 115%
- ヨウ素 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 26 g | 31 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 13 g | 15 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 39 g | 46 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 585 | 52 g | 61 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 731 | 65 g | 76 g | 4.9 g |
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Lentils, beluga, dried, rawについてのよくある質問
Lentils, beluga, dried, rawの100 gには何カロリーありますか？
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Lentils, beluga, dried, rawの250 gには731 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は76 g、脂質は4.9 gです。
出典：Frida (Denmark) 1805 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
