食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
生、赤身と脂身
235
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 235 kcal —
- たんぱく質 18 g 35%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 8.5 g 43%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 63 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.13 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- ビオチン（ビタミンB7） 1 µg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 2 µg 83%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 160 mg 13%
- カリウム 280 mg 6%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 3 µg 5%
- ヨウ素 3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 18 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 8.8 g | 0 g | 9.2 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 26 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 35 g | 0 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 44 g | 0 g | 46 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには235 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには353 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
ラム肩肉の200 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の200 gには470 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は37 gです。
ラム肩肉の250 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の250 gには588 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は46 gです。
出典：CoFID (UK) 18-170 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
