食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産、輸入、フレッシュ、丸ごと（腕と肩）、赤身肉のみ、脂肪1/8インチにトリミング、加熱調理
233
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 233 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 5.8 g 29%
- ナトリウム 91 mg 4%
- コレステロール 91 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- ビタミンB12 3.6 µg 148%
ミネラル
- カルシウム 28 mg 2%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 195 mg 16%
- カリウム 308 mg 7%
- 亜鉛 6.7 mg 60%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 5.1 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 1食分 | 85 g | 198 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2食分 | 170 g | 396 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½食分 | 42.5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3食分 | 255 g | 594 | 67 g | 0 g | 34 g |
| 4食分 | 340 g | 792 | 89 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 13 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 39 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 52 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 66 g | 0 g | 34 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには233 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ラム肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (85 g)には198 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラム肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (170 g)には396 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
ラム肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (255 g)には594 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は0 g、脂質は34 gです。
ラム肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (340 g)には792 kcalが含まれ、たんぱく質は89 g、炭水化物は0 g、脂質は46 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには350 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
出典：USDA FoodData Central 172593 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
