食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
ホール、腕と肩甲骨、赤身と脂身（分離可能）、脂身1/8インチにトリミング、チョイス、生
244
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 244 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 8.1 g 41%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.6 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 2.6 µg 107%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 9%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 163 mg 13%
- カリウム 237 mg 5%
- 亜鉛 4.1 mg 37%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 19.7 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 17 g | 0 g | 19 g |
| 1食分 | 28.4 g | 69 | 4.8 g | 0 g | 5.4 g |
| 2食分 | 56.7 g | 138 | 9.7 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 14.2 g | 35 | 2.4 g | 0 g | 2.7 g |
| 3食分 | 85.1 g | 208 | 15 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 113.4 g | 277 | 19 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 8.5 g | 0 g | 9.5 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 26 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 34 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 43 g | 0 g | 47 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには244 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には138 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には35 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には208 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には277 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには122 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには366 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
出典：USDA FoodData Central 172553 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
