食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産, 輸入, 新鮮, 丸ごと (腕と肩肉), 赤身と脂肪, 脂肪1/8インチにトリミング, 生
256
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 256 kcal —
- たんぱく質 17 g 33%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 26%
- 飽和脂肪酸 9.9 g 50%
- ナトリウム 76 mg 3%
- コレステロール 66 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- ビタミンB12 2.6 µg 109%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 156 mg 12%
- カリウム 267 mg 6%
- 亜鉛 4.1 mg 37%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 3.3 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 17 g | 0 g | 21 g |
| 1食分 | 28.4 g | 73 | 4.7 g | 0 g | 5.8 g |
| 2食分 | 56.7 g | 145 | 9.5 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 14.2 g | 36 | 2.4 g | 0 g | 2.9 g |
| 3食分 | 85.1 g | 218 | 14 g | 0 g | 17 g |
| 4食分 | 113.4 g | 290 | 19 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 8.3 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 25 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 33 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 42 g | 0 g | 51 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには256 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には73 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には145 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には36 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には218 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には290 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには128 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには384 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
出典：USDA FoodData Central 172590 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
