食卓にあるものを知ろう
子羊の肩肉
カロリーと栄養成分
全形、腕と肩ロース、赤身のみ、脂肪を1/4インチにトリミング、チョイス、加熱調理、ブロイル
210
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 210 kcal —
- たんぱく質 27 g 54%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.9 g 19%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 83 mg 4%
- コレステロール 93 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 5.7 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.2 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.69 mg 14%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 3.1 µg 130%
- コリン 104 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 217 mg 17%
- カリウム 324 mg 7%
- 亜鉛 6.6 mg 60%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 31.3 µg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 1食分 | 85 g | 179 | 23 g | 0 g | 8.9 g |
| 2食分 | 170 g | 357 | 46 g | 0 g | 18 g |
| ½食分 | 42.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.5 g |
| 3食分 | 255 g | 536 | 69 g | 0 g | 27 g |
| 4食分 | 340 g | 714 | 92 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 54 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 68 g | 0 g | 26 g |
子羊の肩肉についてのよくある質問
子羊の肩肉の100 gには何カロリーありますか？
子羊の肩肉の100 gには210 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
子羊の肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の1食分 (85 g)には179 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
子羊の肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の2食分 (170 g)には357 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
子羊の肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の½食分 (42.5 g)には89 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
子羊の肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の3食分 (255 g)には536 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
子羊の肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の4食分 (340 g)には714 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
子羊の肩肉の50 gには何カロリーありますか？
子羊の肩肉の50 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
子羊の肩肉の150 gには何カロリーありますか？
子羊の肩肉の150 gには315 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
出典：USDA FoodData Central 172498 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
