食卓にあるものを知ろう
子羊の肩肉
カロリーと栄養成分
全形、腕と肩ロース、赤身肉のみ、脂肪を6mmにトリミング、チョイス、生
144
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質6.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 144 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.8 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.4 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 70 mg 3%
- コレステロール 66 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 3.4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.71 mg 14%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 2.8 µg 116%
- コリン 82 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 184 mg 15%
- カリウム 274 mg 6%
- 亜鉛 4.8 mg 43%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 22.2 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 20 g | 0 g | 6.8 g |
| 1食分 | 113 g | 163 | 22 g | 0 g | 7.6 g |
| 2食分 | 226 g | 325 | 44 g | 0 g | 15 g |
| ½食分 | 56.5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 3食分 | 339 g | 488 | 66 g | 0 g | 23 g |
| 4食分 | 452 g | 651 | 88 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.8 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49 g | 0 g | 17 g |
子羊の肩肉についてのよくある質問
子羊の肩肉の100 gには何カロリーありますか？
子羊の肩肉の100 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は6.8 gです。
子羊の肩肉の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の1食分 (113 g)には163 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は7.6 gです。
子羊の肩肉の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の2食分 (226 g)には325 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
子羊の肩肉の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の½食分 (56.5 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
子羊の肩肉の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の3食分 (339 g)には488 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
子羊の肩肉の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の4食分 (452 g)には651 kcalが含まれ、たんぱく質は88 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
子羊の肩肉の50 gには何カロリーありますか？
子羊の肩肉の50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
子羊の肩肉の150 gには何カロリーありますか？
子羊の肩肉の150 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 174326 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
