食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産, 輸入, 新鮮, 丸ごと (腕と肩肉), 赤身のみ, 脂肪1/8インチにトリミング, 生
155
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 155 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 178 mg 14%
- カリウム 306 mg 7%
- 亜鉛 4.9 mg 44%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 3.9 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 19 g | 0 g | 8 g |
| 1食分 | 28.4 g | 44 | 5.5 g | 0 g | 2.3 g |
| 2食分 | 56.7 g | 88 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| ½食分 | 14.2 g | 22 | 2.7 g | 0 g | 1.1 g |
| 3食分 | 85.1 g | 132 | 17 g | 0 g | 6.8 g |
| 4食分 | 113.4 g | 176 | 22 g | 0 g | 9.1 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 9.7 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 39 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 48 g | 0 g | 20 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は8 gです。
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には44 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には88 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には22 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には132 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は6.8 gです。
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には176 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は9.1 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには233 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 172592 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
