食卓にあるものを知ろう
ラムもも肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産、輸入品、生鮮、骨なし、赤身肉のみ、脂肪1/8インチにトリミング、調理済み、ロースト
215
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 215 kcal —
- たんぱく質 28 g 56%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 4.5 g 23%
- ナトリウム 83 mg 4%
- コレステロール 105 mg 35%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.99 mg 20%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- ビタミンB12 3.2 µg 133%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 214 mg 17%
- カリウム 318 mg 7%
- 亜鉛 4.8 mg 43%
- 銅 0.19 mg 22%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 13 µg 24%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1食分 | 85 g | 183 | 24 g | 0 g | 9.1 g |
| 2食分 | 170 g | 366 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½食分 | 42.5 g | 91 | 12 g | 0 g | 4.5 g |
| 3食分 | 255 g | 548 | 71 g | 0 g | 27 g |
| 4食分 | 340 g | 731 | 94 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 14 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 69 g | 0 g | 27 g |
ラムもも肉についてのよくある質問
ラムもも肉の100 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の100 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラムもも肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の1食分 (85 g)には183 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は9.1 gです。
ラムもも肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の2食分 (170 g)には366 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ラムもも肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の½食分 (42.5 g)には91 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ラムもも肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の3食分 (255 g)には548 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
ラムもも肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の4食分 (340 g)には731 kcalが含まれ、たんぱく質は94 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
ラムもも肉の50 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の50 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
ラムもも肉の150 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の150 gには323 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
出典：USDA FoodData Central 172581 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
