食卓にあるものを知ろう
ラムもも肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産、輸入品、生鮮、骨なし、赤身肉と脂身、脂肪1/8インチにトリミング、調理済み、ロースト
281
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 281 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 19 g 25%
- 飽和脂肪酸 9.2 g 46%
- ナトリウム 78 mg 3%
- コレステロール 102 mg 34%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.38 mg 29%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.42 mg 24%
- ビタミンB12 3 µg 124%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 2.1 mg 11%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 199 mg 16%
- カリウム 297 mg 6%
- 亜鉛 4.2 mg 39%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 11.7 µg 21%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 25 g | 0 g | 19 g |
| 1食分 | 85 g | 239 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 170 g | 478 | 42 g | 0 g | 33 g |
| ½食分 | 42.5 g | 119 | 11 g | 0 g | 8.2 g |
| 3食分 | 255 g | 717 | 63 g | 0 g | 49 g |
| 4食分 | 340 g | 955 | 85 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 12 g | 0 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 50 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 62 g | 0 g | 49 g |
ラムもも肉についてのよくある質問
ラムもも肉の100 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の100 gには281 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ラムもも肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の1食分 (85 g)には239 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラムもも肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の2食分 (170 g)には478 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
ラムもも肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の½食分 (42.5 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は8.2 gです。
ラムもも肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の3食分 (255 g)には717 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は49 gです。
ラムもも肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の4食分 (340 g)には955 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は66 gです。
ラムもも肉の50 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の50 gには141 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は9.7 gです。
ラムもも肉の150 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の150 gには422 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
出典：USDA FoodData Central 174407 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
