食卓にあるものを知ろう
ラムもも肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産、輸入品、生鮮、骨なし、赤身肉のみ、脂肪1/8インチにトリミング、生
138
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質5.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 138 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.6 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.3 g 12%
- ナトリウム 80 mg 3%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.32 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.6 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.53 mg 11%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 195 mg 16%
- カリウム 328 mg 7%
- 亜鉛 3.5 mg 32%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 9.8 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5.6 g |
| 1食分 | 28.4 g | 39 | 5.8 g | 0 g | 1.6 g |
| 2食分 | 56.7 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| ½食分 | 14.2 g | 20 | 2.9 g | 0 g | 0.8 g |
| 3食分 | 85.1 g | 117 | 17 g | 0 g | 4.8 g |
| 4食分 | 113.4 g | 156 | 23 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 31 g | 0 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 51 g | 0 g | 14 g |
ラムもも肉についてのよくある質問
ラムもも肉の100 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の100 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
ラムもも肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の1食分 (28.4 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
ラムもも肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の2食分 (56.7 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
ラムもも肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の½食分 (14.2 g)には20 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
ラムもも肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の3食分 (85.1 g)には117 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は4.8 gです。
ラムもも肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の4食分 (113.4 g)には156 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
ラムもも肉の50 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の50 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
ラムもも肉の150 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の150 gには207 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は8.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 174408 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
