食卓にあるものを知ろう
ラムもも肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産、輸入品、生鮮、骨なし、赤身肉と脂身、脂肪1/8インチにトリミング、生
254
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 254 kcal —
- たんぱく質 17 g 35%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 26%
- 飽和脂肪酸 9.8 g 49%
- ナトリウム 70 mg 3%
- コレステロール 66 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.34 mg 20%
- ビタミンB12 2.6 µg 107%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 167 mg 13%
- カリウム 279 mg 6%
- 亜鉛 3 mg 27%
- 銅 0.15 mg 16%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 8 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 254 | 17 g | 0 g | 20 g |
| 1食分 | 28.4 g | 72 | 4.9 g | 0 g | 5.7 g |
| 2食分 | 56.7 g | 144 | 9.8 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 14.2 g | 36 | 2.4 g | 0 g | 2.8 g |
| 3食分 | 85.1 g | 216 | 15 g | 0 g | 17 g |
| 4食分 | 113.4 g | 288 | 20 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 8.6 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 381 | 26 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 508 | 35 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 635 | 43 g | 0 g | 50 g |
ラムもも肉についてのよくある質問
ラムもも肉の100 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の100 gには254 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ラムもも肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の1食分 (28.4 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
ラムもも肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の2食分 (56.7 g)には144 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラムもも肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の½食分 (14.2 g)には36 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
ラムもも肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の3食分 (85.1 g)には216 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラムもも肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラムもも肉の4食分 (113.4 g)には288 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
ラムもも肉の50 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の50 gには127 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラムもも肉の150 gには何カロリーありますか？
ラムもも肉の150 gには381 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
出典：USDA FoodData Central 174406 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
