食卓にあるものを知ろう
ハムすね肉
カロリーと栄養成分
塩蔵、豚肉、骨付き、赤身と脂肪分離可能、加熱なし
177
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0.4 g
脂質9.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 177 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0.4 g 0%
- 脂質 9.9 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 816 mg 35%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.31 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.44 mg 37%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.4 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.62 mg 12%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.54 µg 23%
- コリン 82.5 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.92 mg 5%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 243 mg 19%
- カリウム 339 mg 7%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.35 mg 39%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 20.5 µg 37%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 22 g | 0.4 g | 9.9 g |
| 1食分 | 85 g | 150 | 18 g | 0.3 g | 8.4 g |
| 2食分 | 170 g | 301 | 37 g | 0.7 g | 17 g |
| ½食分 | 42.5 g | 75 | 9.2 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 3食分 | 255 g | 451 | 55 g | 1 g | 25 g |
| 4食分 | 340 g | 602 | 74 g | 1.4 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0.2 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 32 g | 0.6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 43 g | 0.8 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 54 g | 1 g | 25 g |
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ハムすね肉についてのよくある質問
ハムすね肉の100 gには何カロリーありますか？
ハムすね肉の100 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0.4 g、脂質は9.9 gです。
ハムすね肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ハムすね肉の1食分 (85 g)には150 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0.3 g、脂質は8.4 gです。
ハムすね肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ハムすね肉の2食分 (170 g)には301 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0.7 g、脂質は17 gです。
ハムすね肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ハムすね肉の½食分 (42.5 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は0.2 g、脂質は4.2 gです。
ハムすね肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ハムすね肉の3食分 (255 g)には451 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は1 g、脂質は25 gです。
ハムすね肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ハムすね肉の4食分 (340 g)には602 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は1.4 g、脂質は34 gです。
ハムすね肉の50 gには何カロリーありますか？
ハムすね肉の50 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.2 g、脂質は4.9 gです。
ハムすね肉の150 gには何カロリーありますか？
ハムすね肉の150 gには266 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0.6 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 168358 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
