食卓にあるものを知ろう
ハムのすね肉
カロリーと栄養成分
塩漬け、豚肉、ハム、すね肉、骨付き、赤身と脂肪、加熱、ロースト
191
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0.6 g
脂質9.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 191 kcal —
- たんぱく質 24 g 49%
- 炭水化物 0.6 g 0%
- 脂質 9.4 g 12%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 810 mg 35%
- コレステロール 70 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.33 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.46 mg 38%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.65 mg 13%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.58 µg 24%
- コリン 93.5 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 257 mg 21%
- カリウム 356 mg 8%
- 亜鉛 2.6 mg 24%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 23.4 µg 43%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 24 g | 0.6 g | 9.4 g |
| 1食分 | 85 g | 162 | 21 g | 0.5 g | 7.9 g |
| 2食分 | 170 g | 325 | 42 g | 1.1 g | 16 g |
| ½食分 | 42.5 g | 81 | 10 g | 0.3 g | 4 g |
| 3食分 | 255 g | 487 | 62 g | 1.6 g | 24 g |
| 4食分 | 340 g | 649 | 83 g | 2.2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 12 g | 0.3 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 37 g | 1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 49 g | 1.3 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 61 g | 1.6 g | 23 g |
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ハムのすね肉についてのよくある質問
ハムのすね肉の100 gには何カロリーありますか？
ハムのすね肉の100 gには191 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0.6 g、脂質は9.4 gです。
ハムのすね肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ハムのすね肉の1食分 (85 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.5 g、脂質は7.9 gです。
ハムのすね肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ハムのすね肉の2食分 (170 g)には325 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は1.1 g、脂質は16 gです。
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ハムのすね肉の½食分 (42.5 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.3 g、脂質は4 gです。
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ハムのすね肉の3食分 (255 g)には487 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は1.6 g、脂質は24 gです。
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ハムのすね肉の4食分 (340 g)には649 kcalが含まれ、たんぱく質は83 g、炭水化物は2.2 g、脂質は32 gです。
ハムのすね肉の50 gには何カロリーありますか？
ハムのすね肉の50 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.3 g、脂質は4.7 gです。
ハムのすね肉の150 gには何カロリーありますか？
ハムのすね肉の150 gには287 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は1 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 168357 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
