食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
塩漬け、豚肉、赤身と脂身、ロースト
280
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質21 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 280 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 21 g 27%
- 飽和脂肪酸 7.7 g 38%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1072 mg 47%
- コレステロール 58 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.61 mg 51%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.56 mg 11%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.93 µg 39%
- コリン 79.8 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.95 mg 5%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 258 mg 5%
- 亜鉛 2.5 mg 23%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 33.6 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 280 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 420 | 31 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 560 | 41 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 700 | 51 g | 0 g | 53 g |
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豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには280 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには420 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
豚肩肉の200 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の200 gには560 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は43 gです。
豚肩肉の250 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の250 gには700 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は53 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1877 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
