食卓にあるものを知ろう
市販フルーツケーキ
カロリーと栄養成分
市販の調理済み
324
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物58 g
脂質9.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 324 kcal —
- たんぱく質 2.9 g 6%
- 炭水化物 58 g 21%
- 脂質 9.1 g 12%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 3.7 g 13%
- 糖類 27 g —
- ナトリウム 101 mg 4%
- コレステロール 5 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.9 mg 6%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.79 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 0.01 µg 0%
- コリン 8.9 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 52 mg 4%
- カリウム 153 mg 3%
- 亜鉛 0.27 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 2.9 g | 58 g | 9.1 g |
| 1食分 | 28.4 g | 92 | 0.8 g | 16 g | 2.6 g |
| 2食分 | 56.7 g | 184 | 1.6 g | 33 g | 5.2 g |
| ½食分 | 14.2 g | 46 | 0.4 g | 8.2 g | 1.3 g |
| 3食分 | 85.1 g | 276 | 2.5 g | 49 g | 7.7 g |
| 4食分 | 113.4 g | 367 | 3.3 g | 66 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 1.5 g | 29 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 4.4 g | 87 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 5.8 g | 116 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 7.3 g | 145 g | 23 g |
市販フルーツケーキについてのよくある質問
市販フルーツケーキはどう温めるとおいしいですか？
薄切りにしてアルミホイルで包み、150℃のオーブンで5〜8分温めると、果実の香りが立ちます。電子レンジなら数秒ずつ加熱し、温めすぎて生地が固くならないようにします。
市販フルーツケーキは開封後どう保存しますか？
切り口をぴったりラップで覆い、密閉容器に入れて、涼しく乾燥した場所で保存します。室温が高い時期や、パッケージに冷蔵の指示がある場合は冷蔵し、食べる前に室温に戻すと風味が感じやすくなります。
市販フルーツケーキは冷凍できますか？
できます。食べやすい厚さに切り、一切れずつラップで包んで冷凍用袋に入れます。食べる分だけ冷蔵庫で解凍し、室温に戻してからどうぞ。
市販フルーツケーキには何を合わせるとよいですか？
紅茶やコーヒーによく合い、無糖の飲み物ならドライフルーツの甘みが引き立ちます。薄く切って、クリームチーズを添える食べ方もあります。
市販フルーツケーキとフルーツブレッドはどう違いますか？
フルーツブレッドはパンに近く、食物繊維が100gあたり8.5gと、市販フルーツケーキの3.7gより多めです。おやつらしい甘い焼き菓子が食べたいなら市販フルーツケーキ、朝食などに軽く食べるならフルーツブレッドが向きます。
出典：USDA FoodData Central 174939 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
