食卓にあるものを知ろう
インゲン豆
カロリーと栄養成分
生
32
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物4.1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 32 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 4.1 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.7 g 10%
- 糖類 3.3 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 31.6 µg 4%
- ビタミンC 12.2 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 14.4 µg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.73 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 38 mg 3%
- カリウム 211 mg 4%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 0.98 µg 2%
- ヨウ素 0.81 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 1.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.9 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 2.7 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 3.7 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 4.6 g | 10 g | 0.6 g |
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インゲン豆についてのよくある質問
インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の100 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は4.1 g、脂質は0.2 gです。
インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の50 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.1 gです。
インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の150 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は6.2 g、脂質は0.3 gです。
インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の200 gには64 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は8.3 g、脂質は0.4 gです。
インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の250 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は10 g、脂質は0.6 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20061 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
