食卓にあるものを知ろう
ヨーロッパクリ
カロリーと栄養成分
甘味、茹で、蒸し
131
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物28 g
脂質1.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 131 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 28 g 10%
- 脂質 1.4 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- ナトリウム 27 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 26.7 mg 30%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.73 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 38 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 46 mg 4%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 54 mg 13%
- リン 99 mg 8%
- カリウム 715 mg 15%
- 亜鉛 0.25 mg 2%
- 銅 0.47 mg 52%
- マンガン 0.85 mg 37%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 2 g | 28 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1 g | 14 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 3 g | 42 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 4 g | 56 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 5 g | 69 g | 3.5 g |
ヨーロッパクリについてのよくある質問
ヨーロッパクリの100 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの100 gには131 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は28 g、脂質は1.4 gです。
ヨーロッパクリの50 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は14 g、脂質は0.7 gです。
ヨーロッパクリの150 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの150 gには197 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は42 g、脂質は2.1 gです。
ヨーロッパクリの200 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの200 gには262 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は56 g、脂質は2.8 gです。
ヨーロッパクリの250 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパクリの250 gには328 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は69 g、脂質は3.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2557 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
