食卓にあるものを知ろう
牛肩ロース生
カロリーと栄養成分
チャック、骨なし、赤身、生
138
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質5.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 138 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.1 g 7%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65.2 mg 3%
- コレステロール 50.2 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.13 mg 1%
- ビタミンK 0.47 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.2 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2.6 µg 109%
ミネラル
- カルシウム 5.1 mg 0%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 187 mg 15%
- カリウム 328 mg 7%
- 亜鉛 5.4 mg 49%
- 銅 0.09 mg 10%
- セレン 30 µg 55%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 22 g | 0 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 33 g | 0 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 54 g | 0 g | 13 g |
牛肩ロース生についてのよくある質問
牛肩ロース生の100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロース生の100 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
牛肩ロース生の50 gには何カロリーありますか？
牛肩ロース生の50 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
牛肩ロース生の150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロース生の150 gには207 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は7.6 gです。
牛肩ロース生の200 gには何カロリーありますか？
牛肩ロース生の200 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
牛肩ロース生の250 gには何カロリーありますか？
牛肩ロース生の250 gには345 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5981 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
