食卓にあるものを知ろう
牛肩ロース
カロリーと栄養成分
チャック、骨なし、赤身と脂身、3mmトリミング、生
183
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 183 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 62.5 mg 3%
- コレステロール 53.1 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.13 mg 1%
- ビタミンK 0.96 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.95 mg 19%
- ビタミンB6 0.27 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 2.5 µg 103%
ミネラル
- カルシウム 6.6 mg 1%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 22.5 mg 5%
- リン 177 mg 14%
- カリウム 307 mg 7%
- 亜鉛 5 mg 45%
- 銅 0.09 mg 10%
- セレン 30 µg 55%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 10 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 31 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 51 g | 0 g | 26 g |
牛肩ロースについてのよくある質問
牛肩ロースの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの100 gには183 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
牛肩ロースの50 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
牛肩ロースの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの150 gには275 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
牛肩ロースの200 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの200 gには366 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
牛肩ロースの250 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの250 gには458 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5944 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
