食卓にあるものを知ろう
白菜
カロリーと栄養成分
生
16
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物2.1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 16 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 2.1 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 9 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 21 mg 23%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 80 µg 67%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.11 mg 2%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 30.4 mg 2%
- 鉄 0.31 mg 2%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 40.2 mg 3%
- カリウム 238 mg 5%
- 亜鉛 0.11 mg 1%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 0.29 µg 1%
- ヨウ素 0.3 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.3 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 25 | 1.9 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 33 | 2.5 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 41 | 3.1 g | 5.3 g | 0.5 g |
似た食品
白菜についてのよくある質問
白菜の100 gには何カロリーありますか？
白菜の100 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.2 gです。
白菜の50 gには何カロリーありますか？
白菜の50 gには8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.1 gです。
白菜の150 gには何カロリーありますか？
白菜の150 gには25 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は3.2 g、脂質は0.3 gです。
白菜の200 gには何カロリーありますか？
白菜の200 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.4 gです。
白菜の250 gには何カロリーありますか？
白菜の250 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は5.3 g、脂質は0.5 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20167 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
