食卓にあるものを知ろう
ハクサイ
カロリーと栄養成分
中国産（ペーサイ）、調理済、ゆで、水切り、食塩不使用
14
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物0.7 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 14 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 0.7 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- ナトリウム 9 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 48 µg 5%
- ビタミンC 15.8 mg 18%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.08 mg 2%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 53 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 32 mg 2%
- 鉄 0.3 mg 2%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 225 mg 5%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.15 mg 7%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1食分 | 119 g | 17 | 1.8 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2食分 | 238 g | 33 | 3.6 g | 1.7 g | 0.4 g |
| ½食分 | 59.5 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3食分 | 357 g | 50 | 5.4 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 4食分 | 476 g | 67 | 7.1 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 1.8 g | 0.4 g |
似た食品
ハクサイについてのよくある質問
ハクサイの100 gには何カロリーありますか？
ハクサイの100 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.2 gです。
ハクサイの1食分 (119 g)には何カロリーありますか？
ハクサイの1食分 (119 g)には17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
ハクサイの2食分 (238 g)には何カロリーありますか？
ハクサイの2食分 (238 g)には33 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.4 gです。
ハクサイの½食分 (59.5 g)には何カロリーありますか？
ハクサイの½食分 (59.5 g)には8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.1 gです。
ハクサイの3食分 (357 g)には何カロリーありますか？
ハクサイの3食分 (357 g)には50 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.6 gです。
ハクサイの4食分 (476 g)には何カロリーありますか？
ハクサイの4食分 (476 g)には67 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.8 gです。
ハクサイの50 gには何カロリーありますか？
ハクサイの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.1 gです。
ハクサイの150 gには何カロリーありますか？
ハクサイの150 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169980 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
