食卓にあるものを知ろう
白菜
カロリーと栄養成分
チンゲンサイ、調理済み、ゆで、水切り、塩なし
12
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.6 g
炭水化物0.8 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 12 kcal —
- たんぱく質 1.6 g 3%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 34 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 212 µg 24%
- ビタミンC 26 mg 29%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.09 mg 1%
- ビタミンK 34 µg 28%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.43 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.08 mg 2%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 41 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 12.1 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 93 mg 7%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 371 mg 8%
- 亜鉛 0.17 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1食分 | 170 g | 20 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2食分 | 340 g | 41 | 5.3 g | 2.7 g | 0.5 g |
| ½食分 | 85 g | 10 | 1.3 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3食分 | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0.8 g |
| 4食分 | 680 g | 82 | 11 g | 5.3 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2.3 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.9 g | 2 g | 0.4 g |
似た食品
白菜についてのよくある質問
白菜の100 gには何カロリーありますか？
白菜の100 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
白菜の1食分 (170 g)には何カロリーありますか？
白菜の1食分 (170 g)には20 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.3 gです。
白菜の2食分 (340 g)には何カロリーありますか？
白菜の2食分 (340 g)には41 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.5 gです。
白菜の½食分 (85 g)には何カロリーありますか？
白菜の½食分 (85 g)には10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.1 gです。
白菜の3食分 (510 g)には何カロリーありますか？
白菜の3食分 (510 g)には61 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は4 g、脂質は0.8 gです。
白菜の4食分 (680 g)には何カロリーありますか？
白菜の4食分 (680 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は5.3 g、脂質は1.1 gです。
白菜の50 gには何カロリーありますか？
白菜の50 gには6 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.1 gです。
白菜の150 gには何カロリーありますか？
白菜の150 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170391 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
