食卓にあるものを知ろう
ヒヨコマメ
カロリーと栄養成分
熟成種子, 調理, 茹で, 塩分なし
164
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.9 g
炭水化物20 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 164 kcal —
- たんぱく質 8.9 g 18%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 7.6 g 27%
- 糖類 4.8 g —
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 1.3 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.35 mg 2%
- ビタミンK 4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.53 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 172 µg 43%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 42.8 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 49 mg 4%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 48 mg 11%
- リン 168 mg 13%
- カリウム 291 mg 6%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.35 mg 39%
- マンガン 1 mg 45%
- セレン 3.7 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 20 g | 2.6 g |
| 1食分 | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4.2 g |
| 2食分 | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8.5 g |
| ½食分 | 82 g | 134 | 7.3 g | 16 g | 2.1 g |
| 3食分 | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4食分 | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 9.9 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6.5 g |
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ヒヨコマメについてのよくある質問
ヒヨコマメの100 gには何カロリーありますか？
ヒヨコマメの100 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は20 g、脂質は2.6 gです。
ヒヨコマメの1食分 (164 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの1食分 (164 g)には269 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は33 g、脂質は4.2 gです。
ヒヨコマメの2食分 (328 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの2食分 (328 g)には538 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は65 g、脂質は8.5 gです。
ヒヨコマメの½食分 (82 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの½食分 (82 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は16 g、脂質は2.1 gです。
ヒヨコマメの3食分 (492 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの3食分 (492 g)には807 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は98 g、脂質は13 gです。
ヒヨコマメの4食分 (656 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの4食分 (656 g)には1076 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は130 g、脂質は17 gです。
ヒヨコマメの50 gには何カロリーありますか？
ヒヨコマメの50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は9.9 g、脂質は1.3 gです。
ヒヨコマメの150 gには何カロリーありますか？
ヒヨコマメの150 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は30 g、脂質は3.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 173757 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
