食卓にあるものを知ろう
ひよこ豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、乾燥
378
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物53 g
脂質6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 378 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 53 g 19%
- 脂質 6 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 10 g 36%
- 糖類 11 g —
- ナトリウム 24 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.82 mg 5%
- ビタミンK 9 µg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.48 mg 40%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.6 mg 32%
- ビタミンB6 0.54 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 557 µg 139%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 99.3 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 57 mg 4%
- 鉄 4.3 mg 24%
- マグネシウム 79 mg 19%
- リン 252 mg 20%
- カリウム 718 mg 15%
- 亜鉛 2.8 mg 25%
- 銅 0.66 mg 73%
- マンガン 4.2 mg 180%
- セレン 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 21 g | 53 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 10 g | 27 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 31 g | 79 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 756 | 41 g | 106 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 51 g | 132 g | 15 g |
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ひよこ豆についてのよくある質問
ひよこ豆の100 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の100 gには378 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は53 g、脂質は6 gです。
ひよこ豆の50 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の50 gには189 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は27 g、脂質は3 gです。
ひよこ豆の150 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の150 gには567 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は79 g、脂質は9.1 gです。
ひよこ豆の200 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の200 gには756 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は106 g、脂質は12 gです。
ひよこ豆の250 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の250 gには945 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は132 g、脂質は15 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3389 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
