食卓にあるものを知ろう
ひよこ豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、缶詰、固形物（汁気を切ったもの）
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.1 g
炭水化物16 g
脂質2.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 7.1 g 14%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 2.8 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 6.4 g 23%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 246 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 3.4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.14 mg 1%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 48 µg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 85 mg 7%
- カリウム 126 mg 3%
- 亜鉛 0.63 mg 6%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.85 mg 37%
- セレン 3.1 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7.1 g | 16 g | 2.8 g |
| 1食分 | 253 g | 352 | 18 g | 41 g | 7 g |
| 2食分 | 506 g | 703 | 36 g | 82 g | 14 g |
| ½食分 | 126.5 g | 176 | 8.9 g | 20 g | 3.5 g |
| 3食分 | 759 g | 1055 | 54 g | 122 g | 21 g |
| 4食分 | 1012 g | 1407 | 71 g | 163 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.5 g | 8.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 11 g | 24 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 14 g | 32 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 18 g | 40 g | 6.9 g |
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ひよこ豆についてのよくある質問
ひよこ豆の100 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は16 g、脂質は2.8 gです。
ひよこ豆の1食分 (253 g)には何カロリーありますか？
ひよこ豆の1食分 (253 g)には352 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は41 g、脂質は7 gです。
ひよこ豆の2食分 (506 g)には何カロリーありますか？
ひよこ豆の2食分 (506 g)には703 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は82 g、脂質は14 gです。
ひよこ豆の½食分 (126.5 g)には何カロリーありますか？
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ひよこ豆の3食分 (759 g)には何カロリーありますか？
ひよこ豆の3食分 (759 g)には1055 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は122 g、脂質は21 gです。
ひよこ豆の4食分 (1012 g)には何カロリーありますか？
ひよこ豆の4食分 (1012 g)には1407 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は163 g、脂質は28 gです。
ひよこ豆の50 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は8.1 g、脂質は1.4 gです。
ひよこ豆の150 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は24 g、脂質は4.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 173800 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
