食卓にあるものを知ろう
ヒヨコマメ
カロリーと栄養成分
熟成種子, 缶詰, 固形分および液状分, 低ナトリウム
88
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.9 g
炭水化物9.1 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 88 kcal —
- たんぱく質 4.9 g 10%
- 炭水化物 9.1 g 3%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 4.4 g 16%
- 糖類 2.6 g —
- ナトリウム 132 mg 6%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 2.2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.13 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.3 mg 6%
- ビタミンB6 0.47 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 25 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 23.1 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 80 mg 6%
- カリウム 144 mg 3%
- 亜鉛 0.69 mg 6%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.82 mg 36%
- セレン 2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4.9 g | 9.1 g | 2 g |
| 1食分 | 240 g | 211 | 12 g | 22 g | 4.7 g |
| 2食分 | 480 g | 422 | 24 g | 44 g | 9.4 g |
| ½食分 | 120 g | 106 | 5.9 g | 11 g | 2.3 g |
| 3食分 | 720 g | 634 | 35 g | 65 g | 14 g |
| 4食分 | 960 g | 845 | 47 g | 87 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.5 g | 4.5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 7.4 g | 14 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 9.8 g | 18 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 12 g | 23 g | 4.9 g |
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ヒヨコマメについてのよくある質問
ヒヨコマメの100 gには何カロリーありますか？
ヒヨコマメの100 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は9.1 g、脂質は2 gです。
ヒヨコマメの1食分 (240 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの1食分 (240 g)には211 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は22 g、脂質は4.7 gです。
ヒヨコマメの2食分 (480 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの2食分 (480 g)には422 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は44 g、脂質は9.4 gです。
ヒヨコマメの½食分 (120 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの½食分 (120 g)には106 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は11 g、脂質は2.3 gです。
ヒヨコマメの3食分 (720 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの3食分 (720 g)には634 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は65 g、脂質は14 gです。
ヒヨコマメの4食分 (960 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの4食分 (960 g)には845 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は87 g、脂質は19 gです。
ヒヨコマメの50 gには何カロリーありますか？
ヒヨコマメの50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は4.5 g、脂質は1 gです。
ヒヨコマメの150 gには何カロリーありますか？
ヒヨコマメの150 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は14 g、脂質は2.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 175250 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
