食卓にあるものを知ろう
ヒヨコマメ
カロリーと栄養成分
熟成種子, 缶詰, 水切り, 水道水すすぎ
138
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7 g
炭水化物17 g
脂質2.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 138 kcal —
- たんぱく質 7 g 14%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 2.5 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 6.3 g 23%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 212 mg 9%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 3.4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.13 mg 1%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 41 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 43 mg 3%
- 鉄 0.98 mg 5%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 80 mg 6%
- カリウム 109 mg 2%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.8 mg 35%
- セレン 3.1 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 17 g | 2.5 g |
| 1食分 | 254 g | 351 | 18 g | 42 g | 6.3 g |
| 2食分 | 508 g | 701 | 36 g | 84 g | 13 g |
| ½食分 | 127 g | 175 | 8.9 g | 21 g | 3.1 g |
| 3食分 | 762 g | 1052 | 54 g | 126 g | 19 g |
| 4食分 | 1016 g | 1402 | 72 g | 168 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3.5 g | 8.3 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 11 g | 25 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14 g | 33 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 18 g | 41 g | 6.2 g |
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ヒヨコマメについてのよくある質問
ヒヨコマメの100 gには何カロリーありますか？
ヒヨコマメの100 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は17 g、脂質は2.5 gです。
ヒヨコマメの1食分 (254 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの1食分 (254 g)には351 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は42 g、脂質は6.3 gです。
ヒヨコマメの2食分 (508 g)には何カロリーありますか？
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ヒヨコマメの4食分 (1016 g)には何カロリーありますか？
ヒヨコマメの4食分 (1016 g)には1402 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は168 g、脂質は25 gです。
ヒヨコマメの50 gには何カロリーありますか？
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ヒヨコマメの150 gには何カロリーありますか？
ヒヨコマメの150 gには207 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は25 g、脂質は3.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 173801 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
