食卓にあるものを知ろう
ひよこ豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、ゆで
164
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.9 g
炭水化物23 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 164 kcal —
- たんぱく質 8.9 g 18%
- 炭水化物 23 g 8%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 4.6 g 16%
- 糖類 4.8 g —
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 1.3 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.35 mg 2%
- ビタミンK 4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.53 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 172 µg 43%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 42.8 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 49 mg 4%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 48 mg 11%
- リン 168 mg 13%
- カリウム 291 mg 6%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.35 mg 39%
- マンガン 1 mg 45%
- セレン 3.7 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 23 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 11 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 34 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 46 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 57 g | 6.5 g |
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ひよこ豆についてのよくある質問
ひよこ豆の100 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の100 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は23 g、脂質は2.6 gです。
ひよこ豆の50 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は11 g、脂質は1.3 gです。
ひよこ豆の150 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の150 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は34 g、脂質は3.9 gです。
ひよこ豆の200 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の200 gには328 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は46 g、脂質は5.2 gです。
ひよこ豆の250 gには何カロリーありますか？
ひよこ豆の250 gには410 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は57 g、脂質は6.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3390 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
